Vida saludable y ejercicio físico

MEJORAR EL ESTADO FÍSICO

Todos los beneficios para el bienestar de la salud son muy diversos, la actividad física ayuda a mejorar nuestra salud tanto corporal como mental. Por eso cuando uno decide mejorar su estado físico debe ser consciente que una de las cosas mas esenciales es entrenar y tener buena alimentación.

Es muy importante saber que los ejercicios y el plan de alimentación es variado, hay veces en las que se debe comer regular porque se hará un entrenamiento con pesas, y otras debe ser ligero porque se se combina cardio con fuerza. 

Toda parte del cuerpo tiene sus ejercicios para trabajar, el tren superior como el tren inferior son partes muy distintas para entrenar. También es importante que sepas cual es tu estado de forma actual. Por ejemplo si es bajo no se podrá trabajar con la misma intensidad, todo a su ritmo, por la salud de cada persona, será importante que el cuerpo se vaya adaptando y más que todo saber que los cambios no se mostraran de la noche a la mañana, todo a su debido momento.

EJERCICIOS PARA MEJORAR NUESTRO CUERPO

Correr para ganar resistencia

Correr, este ejercicio es el primordial de todos, ya que nos ayuda a mejorar nuestro estado físico y mejorar resistencia. El correr en cinta nos permite hacerlo de una manera más sencilla, sin obstáculos y con menos trabajo para nuestras articulaciones. La otra opción que tenemos es correr al aire libre nos permite hacerlo de una manera más natural y pero con un poco más de riesgo o lesiones.

Cycling exterior o interior

La bicicleta es un ejercicio que nos permite trabajar más la zona de piernas, es más adaptable y para los comienzos de alguien que nunca ha hecho deporte, nos ayuda a quemar muchas calorías y ganar fuerza en el tren inferior.

 

Pesas y Mancuernas

Trabajar con peso es lo mejor que puede haber después de haber mejorado tu resistencia física, nos ayudara a tener un mejor tren superior e inferior. E incluso nos permite quemar más calorías y nos ayuda a no tener un piel flácida.

Cardio

El hacer cardio es muy beneficiario, nos perite bajar la grasa que tenemos acumulada en nuestro cuerpo y es saludable para nosotros, pero para tener resultados de esto se necesita el tener una buena alimentación para lograr nuestros objetivos.